AUSDAUERTRAINING NOTWENDIG FÜR GEWICHTSREDUZIERUNG ?

wenn du einen sixpack haben möchtest
musst du unbedingt ausdauertraining machen was geht ab mein name ist
Dennie Amore schön dich im neuen video wieder zu sehen Ausdauertraining abnehmen
falls du mich noch nicht kennt ich mache videos über training ernährung lifestyle
versuche das ganze so gut es geht auf meine eigene art und weise rüber zu
bringen und zu unterhalten Ausdauertraining abnehmen falls so ähnliche interessen hast
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in diesem video gehen wir aber den mythos auf der spur
ob du wirklich ausdauertraining machen muss um erfolgreich abzunehmen ist es
jetzt wirklich nötig sich stunden laden aufs laufband fahrrad crosstrainer zu
stellen und wirklich körperfett zu reduzieren Ausdauertraining abnehmen ich sage dir ganz klar und
das war schon vorneweg zu nehmen nein es ist nicht notwendig aber warum würde es
trotzdem immer wieder empfohlen Ausdauertraining abnehmen der deutsche durchschnittsbürger bewegt
sich weniger als 1000 meter am tag wenn du dich villiger als 1000 meter
unterwegs das heißt morgens aus dem bett Ausdauertraining abnehmen aufstehen an den frühstückstisch ins
auto ins büro ins auto auf die couch ins bett du siehst also wenn du jetzt mal
wirklich dein tag so revue passieren lässt
wir sitzen enorm viel wenn du dich weniger als 1000 meter bewegt sind das
weniger als fünf prozent Ausdauertraining abnehmen wie das die menschen noch vor hundert
jahren gemacht haben man sagt nicht ohne grund das sitzen das neue rauchen ist
wieso kommst du also ein fitnessstudio ich selbst trainer vor dir und sagt dir
wenn du abnehmen möchtest solltest du ausdauertraining machen
warum ist das so und zwar aus genau diesem grund weil ich weiß dass du dich
am tag nicht viel bewegen wird aus zwei gründen einmal du sagst es mir
und zweitens ist der normalfall die meisten menschen bewege sich viel zu
wenig und jetzt kannst du möchtest ein bis zweimal die woche sport machen
vielleicht auch drei mal um eine bewegung
zu erhöhen es ist schon mal super Ausdauertraining abnehmen dass du krafttraining macht und so gesehen
denn der muskulatur stärkt Ausdauertraining abnehmen ganz wichtiges thema wenn du schön straff
sein möchtest allerdings ist es so wenn du jetzt ausdauertraining mit
krafttraining im direkten vergleich nebeneinander stellt für das
krafttraining immer weniger kalorien verbrennen in gleicher zeit wie das
ausdauertraining deswegen wird ganz oft empfohlen dass du Ausdauertraining abnehmen
neben dem krafttraining immer noch mal 30 40 minuten ausdauertraining machen
sollst um so richtig den fettstoffwechsel anzuregen
denn schließlich hast du als ziel zwei optionen entweder wenn das seine
kalorienbilanz ist bist du weniger oder du bewegst dich mehr Ausdauertraining abnehmen
beides wird so gesehen dafür sorgen dass du körperfett reduziert
wenn du jetzt ein krafttraining noch ergänzende ausdauertraining wirst du
wieder ein bisschen mehr abnehmen das heißt wenn hier so gesehen jetziger
punkt ist nur setzt eine schippe drauf Ausdauertraining abnehmen an den zum krafttraining gießen selbst
doch ’ne schippe drauf indem du noch ausdauertraining hinzufügen was soll
denn wenn du an deine ernährung nichts verändert wird hier oben irgendwann der
stopp kommen das heißt wenn wir zweiter abnehmen möchtest musst du irgendwas
machen um wieder ein schritt nach vorne zu kommen. Ausdauertraining abnehmen
stell dir vor du würdest ein hausbau fängst ganz und mit dem fundament an und
da hast du wie gesagt zwei optionen weniger essen mehr bewegen
sinnvoll sei anfang natürlich erst mal mehr zu bewegen Ausdauertraining abnehmen
anschließend sollten natürlich auch mittleres essen gucken und ich sage dir
ausdauertraining ist kein muss wenn du gewicht reduzieren möchte ist was du
allerdings nicht vergessen sollte ist ein ausdauertraining das ist sehr sehr
wichtig für dein herz was meistens mit übergewicht Ausdauertraining abnehmen kommt ist bluthochdruck
diabetes ganze metabolische syndrom wird sogar den abgeklappert das so gesehen
halt zu herzproblemen führen kann und im schlimmsten fall zu schlaganfällen oder
herzinfarkten Ausdauertraining abnehmen so schlimm ist aber noch gar nicht sein grunde genommen dass du
genau weißt du musst nicht nur hier haben
doch da also ein nicht nur ein großes herz Ausdauertraining abnehmen
ein fittes herrn ich fasse die noch einmal drei schlüssel wird dazu sagen
die dafür ausschlaggebend waren weil sich die gerade erklärt habe und zwar
dass man abnehmen möchte ist ausdauertraining nicht notwendig ist der
erste punkt ist das kalorien defizit und das heißt selbst wenn du dich jetzt
dreimal die woche Ausdauertraining abnehmen mehr bewegen wird auch dementsprechend dreimal an den tagen
wiederum mehr essen ist wirst du so bleib wie du bist du wirst sagt vetter
hat das ist richtig du wirst aber nicht schlanker Ausdauertraining abnehmen zwei stunden am tag aufs
laufband zu gehen um gottes willen aber du kannst natürlich mit einem
ausdauertraining die gewichtsabnahme fördern noch zum punkt fördern also das
ist die gewichte haben befördern kann was du auch machen ganz einfach mal am
tag mach deine schritte Ausdauertraining abnehmen achten dass viele marken haben so ein activity
trecker um schauen dass dieser am tag ihre 10.000 schritte erreichen was so
gesehen von der bewegung hier schon mal ein ganz gutes ziel ist das gab dafür
sorgen dass sie generell nur durch bildung und durch den tag über mehr
bewegten her schritte geht dadurch sogar schon abnehmen wirst wurde so gesehen
ausdauertraining machen zu müssen wie gesagt ist fördert die gesundheit
fördert den gewichtsverlust und wichtigster faktor ist gut fürs herz Ausdauertraining abnehmen in diesem sinne ein super schlusswort
achte auf deine herzgesundheit guckt das so fit und gesund bleibt aber sonst
wärst du glaub ich nicht hier wenn das nicht so gesehen ein ziel wäre oder
richtig dazu motivieren kann das zu deinem ziel zu machen
wie gesagt ist ein ausdauertraining jetzt notwendig um gewicht zu reduzieren
nein ist es nicht primär kommt auf 1 kalorie defizite gute ist es kann die
gewichtszunahme fördern und das gute ist es ist gut für die herzgesundheit Ausdauertraining abnehmen
es kommen denn mal ganz klein herr ausgangssituation wenn wir jetzt jemand
ist der schon probleme hat in seinem stoffwechsel und seinem körper im sinne
von einem bluthochdruck oder probleme hat mit dem herzen diabetes was auch
immer ich eben aufgezählt habe ist ein ausdauertraining nicht nur sinnvoll
sondern würde ich dir ganz ganz klar empfehlen willst du aber jetzt sage ich
mal so so der typische pumpe in der fünf bis sechs mal die woche ins
fitnessstudio Ausdauertraining abnehmen geht ein bisschen die gewichte stemmt und auf seine ernährung
achtet der hinsicht dass du kalorien zählt und genau weiß wie dann defizit
ist da kann ich dir sagen dann wirst du auch ohne ausdauertraining ein sixpack
bekommen können die ich versuche das thema ausdauertraining so weit es geht
zu minimieren wenn ich mein tag habe wo ich wirklich viel sitze wo ich wirklich
sehr sehr wenig mache dann würde ich mich nochmal aufs laufband oder aufs
fahrrad schwingen und ein bisschen mehr bewegung drin zu haben in der kurzen
zeit aber ansonsten wird das auch bei mir kein großes thema Ausdauertraining abnehmen werden wir spielen
mit der ernährung gespielt mit der bewegung und dem ist so gesehen viele
schritte machen wenn ich meine ärztin deren aktivitäten erhöhen
ich hoffe dass ich dem in diesem video Ausdauertraining abnehmen weiterhelfen konnte dass ich einen
kleinen mehrwert schaffen konnte und du vielleicht jetzt auch merkst es kommt
man gar nicht nicht darauf an wie viel ich mich wirklich bewegen wenn nur
zwischen den nur sport machen reicht nicht und endet schließlich wissen wie
ist deine ernährung wie es sein kalorien defizit das nicht wird es schwierig
langfristig und nachhaltig abzunehmen Ausdauertraining abnehmen wenn ich dir helfen konnte freut mich
das würde mich noch mehr darüber freuen wir uns
nächstes video wiedersehen vergiss nicht einmal auf abonnieren zu klicken
schreibt mir doch jetzt kommentar wenn ich hier so gesehen weiterhelfen konnte
ansonsten ich bin raus sie tut dass sein herz fit bleibt mach’s gut bis zum
nächsten mal

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